Bagi Anda yang mempunyai masalah susah tidur mempunyai beberapa cara untuk mengatasinya. Seperti yang paling mudah adalah dengan mengubah kebiasaan terlebih dahulu agar bisa mengatasi masalah tidur yang dipunyai. Anda bisa untuk mulai tidur di waktu yang rutin dan juga menciptakan kebiasaan sebelum tidur. Hal tersebut akan lebih mudah untuk mengatasi masalah tidur yang dipunyai. Selain itu juga bisa untuk berolahraga yang akan membuat lebih mudah tidur, tidak tidur siang, dan juga bisa memanfaatkan bahan alami sebagai cara mengatasi insomnia.
Bagi Anda yang ingin bisa mengatasi masalah tidur dan tidak insomnia, tidak perlu untuk menggunakan obat tidur. Karena hal tersebut akan membuat ketergantungan sehingga tentunya tidak baik untuk kesehatan. Hal tersebut dapat membuat efek samping apabila menggunakan obat tidur yang dikonsumsi dalam jangka panjang. Oleh karena itulah untuk menghindari efek yang dapat dirasakan ke depan, maka bisa untuk menghindarinya dengan menggunakan minuman yang dapat membantu untuk mencegah dan mengatasi insomnia. Dimana beberapa jenis minuman alami yang bisa dikonsumsi agar lebih mudah tidur dan bisa mengatasi insomnia adalah:
1. Susu hangat dan madu
Jenis minuman alami yang dapat dikonsumsi adalah susu hangat dan madu. Anda bisa untuk mengkonsumsi susu hangat dan madu yang dapat mengatasi masalah susah tidur dan bisa digunakan sebagai pengganti obat tidur. Bahan ini menurut National Sleep Foundation dapat digunakan untuk mengatasi insomnia dan masalah tidur karena mempunyai kandungan triptofan, asam amino, dan juga karbohidrat. Sehingga dengan kandungan tersebut akan dapat untuk lebih mudah memicu tidur. Selain itu juga mempunyai kandungan triptofan yang akan dapat membantu meningkatkan jumlah serotonin yang dapat membuat tenang dan lebih rileks. Sehingga hal tersebut juga akan membantu untuk lebih cepat tidur.
2. Teh herbal
Bahan herbal selanjutnya yang dapat dikonsumsi adalah dengan menggunakan teh herbal. Teh merupakan minuman yang umum dikonsumsi dan mempunyai banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan. Anda bisa mengkonsumsi teh yang dapat membuat menaikkan kualitas tidur. Hal tersebut dikemukakan oleh penelitian yang dilakukan oleh Monash University yang mengungkapkan bahwa minum secangkir teh akan dapat untuk membantu kualitas tidur yang meningkat. Anda bisa memilih jenis teh charmonile yang mempunyai kandungan apigenin flavoid dengan efek lebih menenangkan.
3. Suplemen melatonin
Bahan selanjutnya yang dapat untuk dikonsumsi untuk dapat digunakan sebagai cara mengatasi insomnia adalah suplemen melatonin. Dimana hal tersebut dapat dimanfaatkan untuk memicu tidur. Hal tersebut dikemukan oleh review dari sleep medicine review yang mengungkapkan bahwa suplemen melatonin dapat untuk membuat tidur lebih cepat. Selain itu produksi melatonin juga akan dapat membuat gangguan malam hari berkurang dan bisa membuat kualitas tidur naik. Oleh karena Anda bisa memilih suplemen melatonin yang bisa didapatkan dengan mudah.
Selain berbagai cara mengatasi insomnia tersebut, cara lainnya adalah dengan menggunakan minuman alami yang diracik khusus untuk dapat mengatasi susah tidur. Seperti minuman yang ditawarkan oleh Balance Madia Good Night yang bisa didapatkan di Herbana. Minuman tersebut mempunyai harga 50 ribuan dan terbuat dari beberapa bahan yang mampu untuk mengatasi gejala susah tidur. Ramuan Good Nigh berisi perpaduan alami dari kandungan ekstrak Valerian, Jahe, Pala, dan juga Passion Flower. Anda bisa mendapatkan produk dengan isi 10 kaplet ini untuk dapat mengatasi gejala susah tidur dan membuat kualitas tidur lebih meningkat.